轉(zhuǎn)眼又到了秋高氣爽的季節(jié)，喜愛(ài)養(yǎng)生的朋友們一定要根據(jù)秋季的節(jié)氣變化來(lái)調(diào)整自己的作息和飲食。我們知道，養(yǎng)生在不同季節(jié)要遵循的法則也各不同，那么秋季的養(yǎng)生法則是什么呢？小編總結(jié)了5點(diǎn)，供大家參考。
    1、調(diào)理（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請(qǐng)查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）脾胃：立秋之后應(yīng)盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎。夏秋之交砭石，調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開(kāi)胃，易消化食物。少吃 辛辣刺激油膩類食物，秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，待胃火退后再進(jìn)補(bǔ)。
    2、注意養(yǎng)陰：秋季天氣干燥，秋季養(yǎng)生要注意養(yǎng)陰。秋天養(yǎng)陰：NO.I，要多喝水，以補(bǔ)充夏季丟失的水分。第二，多接地氣，秋季我們要多走進(jìn)大自然的懷抱，漫步田野、公園，這都有助于養(yǎng)陰。第三，避免大汗淋漓。汗出過(guò)多會(huì)損人體之“陰”，因此，秋季鍛煉要適度。
    3、預(yù)防秋燥：秋天雨水較少，天氣干爽，人體容易虛火上延出現(xiàn)“秋燥”，中醫(yī)認(rèn)為，燥易傷肺，秋氣與人體的肺臟相通，肺氣太強(qiáng)，容易導(dǎo)致身體的津液不足，出現(xiàn)諸如津虧液少的“干燥癥”，比如皮膚干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在飲食調(diào)理，適當(dāng)?shù)倪x食一些能夠潤(rùn)肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物，比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。
    4、適時(shí)進(jìn)補(bǔ)：常言道：“秋季進(jìn)補(bǔ)，冬令打虎”，但進(jìn)補(bǔ)時(shí)要注意不要無(wú)病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)。中醫(yī)的治療（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請(qǐng)查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。虛病又有陰虛、陽(yáng)虛、氣 虛、血虛之分，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反。還要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食，提倡食補(bǔ)。
    5、中醫(yī)養(yǎng)生：脾俞、胃俞與章門(mén)中脘相伍可溫中祛寒，健脾補(bǔ)胃;內(nèi)關(guān)、公孫相伍可健脾和胃;取任脈關(guān)元、氣海可溫中補(bǔ)虛。可取脾俞至胃俞，中脘、章門(mén)、內(nèi)關(guān)、公孫、關(guān)元至氣海等穴位（砭石使用結(jié)合穴位效果更佳，詳情請(qǐng)看砭石養(yǎng)生欄目）。使用（相關(guān)鏈接：《泗濱砭石操作手法》）砭石刮痧板，先刮背部脾俞至胃俞，再刮腹部中脘、章門(mén)、關(guān)元至氣海，然后刮前臂內(nèi)關(guān)，較后刮足部公孫。
    養(yǎng)生知識(shí)：
    砭石養(yǎng)生并不是一時(shí)的流行，因?yàn)樗粌H有著深厚的中醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)，更是完全符合了現(xiàn)代人對(duì)養(yǎng)生保健（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請(qǐng)查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）的挑剔標(biāo)準(zhǔn)。與西醫(yī)的藥物調(diào)理相比，砭石療法秉承了中醫(yī)“調(diào)理為上”的宗旨，更加安全，沒(méi)有任何毒副作用（請(qǐng)進(jìn)入砭石養(yǎng)生中的砭石醫(yī)案欄目瀏覽更多內(nèi)容），適用于不同年齡階段、不同健康狀況的人群，保健功效（請(qǐng)進(jìn)入砭石養(yǎng)生中的砭石醫(yī)案欄目瀏覽更多內(nèi)容）卓越。

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