2021年10月23日是霜降節(jié)氣。此時自然界的陽氣逐漸收斂于地下而滋養(yǎng)植物根基，人體的陽氣則收斂到體內(nèi)滋養(yǎng)五臟。生活起居方面需根據(jù)節(jié)氣的變化而做出相應(yīng)調(diào)整，為即將到來的冬天做好準(zhǔn)備。

01早睡早起
秋季肺金當(dāng)令，五行對應(yīng)中肺金克肝木。秋季本身肝氣就弱，熬夜又是極傷肝血的行為，所以在霜降之后要盡量避免熬夜。肝血不足時人容易在子時（23點-1點）失眠，同時或伴有易怒、目澀、指甲變薄手腳發(fā)麻等癥狀。如有以上癥狀，建議常按或點揉三陰交穴。

02勤泡腳
霜降節(jié)氣可以勤泡腳。泡腳可使血管擴張、血流加快，對于促進下肢循環(huán)非常有好處；泡腳還可以緩解疲勞，促進睡眠。泡腳后可用砭石按摩錐點揉兩腳心的涌泉穴，每個穴位點揉1分鐘左右，感受到酸麻脹的得氣感即可。

除了勤泡腳之外，還應(yīng)做好膝部和足部的保暖，尤其中老年人更需注意。此時可佩戴泗濱砭石粉護具，保暖的同時，可有效加速局部的微循環(huán)血液流速，預(yù)防下肢靜脈血栓。

03霜降淡補
霜降是一個比較重要的進補節(jié)氣，俗話說補冬不如補霜降，可見霜降進補的重要性。但進補也有一些注意事項：
NO.I，霜降應(yīng)淡補。所謂淡就是少放鹽。過食鹽可導(dǎo)致血管壁側(cè)壓力增加，還容易引發(fā)浮腫并給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。
第二，霜降可以適當(dāng)食些“甘平潤燥、養(yǎng)肺生津”的食物，如梨、蘋果、柿子、白蘿卜等。
第三，可以選擇鴨肉或羊肉煲湯，同時再配上黨參、當(dāng)歸、熟地和黃芪。

霜降節(jié)氣的砭術(shù)養(yǎng)生需注意兩個方面：一是幫助身體收斂陽氣，為即將到來的寒冬做好準(zhǔn)備；二是增強身體的抵抗力，預(yù)防呼吸道疾病。那么具體該怎么做呢？一起來了解下！

熱敷腰陽關(guān)收斂陽氣
腰陽關(guān)穴是陽脈之海，身體的陽氣通過這個穴位流入督脈，讓督脈陽氣充盛，以抵御冬天的寒冷，也為下一個春季生發(fā)做好準(zhǔn)備。日常保健中可以用砭石按摩砧或電動按摩腰帶對腰陽關(guān)穴進行熱敷。

泗濱砭石接觸人體后有加速微循環(huán)血液流速的作用，加熱后在腰陽關(guān)穴上使用，就好比把陽氣流入的“關(guān)口”擴大了一些，讓我們在有限的時間里幫助身體儲存更多的陽氣。

按摩砧在使用前需先置于熱水中，或用吹風(fēng)機進行加熱。單次熱敷15分鐘左右即可。電動按摩腰帶可自行設(shè)置加熱溫度，并能保持恒溫狀態(tài)。每天使用15分鐘，讓身體感覺暖暖的，對緩解疲憊也是有幫助的！

收斂陽氣靠涌泉
陽氣升發(fā)是自然之性，但收斂的時候卻多少需要借助外力：肺金幫助肅降，腎水幫助收納。腳底的涌泉穴是人體較低點，俗話說“接地氣”，此時按摩涌泉穴的意義就是利用外界向大地之下收斂陽氣的力量。

涌泉穴的按揉較好搭配泡腳進行。每晚熱水泡腳之后，使用砭石按摩錐按揉足底的涌泉穴，穴區(qū)應(yīng)有酸、麻、脹的得氣感為宜，每次按揉1分鐘左右即可。

健脾胃靠中脘
入秋時我們強調(diào)保養(yǎng)脾胃，彼時剛剛結(jié)束三伏天，天氣涼爽了人的食欲增加，可脾胃的功能還沒有恢復(fù)，如果貿(mào)然進食大魚大肉很容易消化不良。而此時我們強調(diào)保養(yǎng)脾胃，是因為深秋已到馬上入冬，人的新陳代謝隨著氣溫降低而減慢，脾胃運化功能也自然變?nèi)酰藭r正當(dāng)進補的時節(jié)，所以保養(yǎng)脾胃功能對于秋冬進補或者有慢性胃病的朋友來說都非常重要。

此時保養(yǎng)脾胃可利用中脘穴，在肚臍正上方四橫指的位置。中脘是“健胃奇穴”，可以和胃健脾、降逆利水。使用加熱后的砭石按摩砧在中脘穴區(qū)做旋擦運動，可以提高脾胃功能，促進消化吸收和增強人的抵抗力，對于胃脘脹痛、嘔吐、食欲不振等脾胃不適等都非常有幫助。

預(yù)防呼吸道疾病
霜降節(jié)氣天氣驟然變冷，寒冷干燥的空氣對人的呼吸道會產(chǎn)生一定的刺激，所以秋冬時節(jié)是呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)季。對于預(yù)防呼吸道疾病，需記住三個穴位，并經(jīng)常性的按揉刺激，可提高自身的抵抗力。

太淵穴、列缺穴
這兩個穴位都在手腕部，屬于手太陰肺經(jīng)，列缺穴是補肺益腎的要穴，可以宣肺解表，通經(jīng)活絡(luò)；太淵穴是調(diào)整肺功能的特效穴，可以補肺益氣，止咳化痰。

調(diào)理方法即選擇泗濱砭石珠串，每天至少佩戴4個小時以上；空閑時可在這兩個穴位來回搓動或點壓，感受到皮膚發(fā)熱，并且熱力滲透于內(nèi)即可停止。

迎香穴
迎香穴屬于手陽明大腸經(jīng)，中醫(yī)常用于治療各種顏面疾患。經(jīng)常按揉迎香穴對于受風(fēng)寒引起的流鼻涕、鼻塞有非常好的緩解作用；對于有過敏性鼻炎的朋友可常按迎香穴，促進鼻周圍的血液循環(huán)，使外邪不易侵入體內(nèi)，達(dá)到預(yù)防感冒的作用。

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