2021年10月23日是霜降節(jié)氣。此時自然界的陽氣逐漸收斂于地下而滋養(yǎng)植物根基,人體的陽氣則收斂到體內(nèi)滋養(yǎng)五臟。生活起居方面需根據(jù)節(jié)氣的變化而做出相應(yīng)調(diào)整,為即將到來的冬天做好準(zhǔn)備。
01早睡早起
秋季肺金當(dāng)令,五行對應(yīng)中肺金克肝木。秋季本身肝氣就弱,熬夜又是極傷肝血的行為,所以在霜降之后要盡量避免熬夜。肝血不足時人容易在子時(23點-1點)失眠,同時或伴有易怒、目澀、指甲變薄手腳發(fā)麻等癥狀。如有以上癥狀,建議常按或點揉三陰交穴。
02勤泡腳
霜降節(jié)氣可以勤泡腳。泡腳可使血管擴張、血流加快,對于促進下肢循環(huán)非常有好處;泡腳還可以緩解疲勞,促進睡眠。泡腳后可用砭石按摩錐點揉兩腳心的涌泉穴,每個穴位點揉1分鐘左右,感受到酸麻脹的得氣感即可。
除了勤泡腳之外,還應(yīng)做好膝部和足部的保暖,尤其中老年人更需注意。此時可佩戴泗濱砭石粉護具,保暖的同時,可有效加速局部的微循環(huán)血液流速,預(yù)防下肢靜脈血栓。
03霜降淡補
霜降是一個比較重要的進補節(jié)氣,俗話說補冬不如補霜降,可見霜降進補的重要性。但進補也有一些注意事項:
NO.I,霜降應(yīng)淡補。所謂淡就是少放鹽。過食鹽可導(dǎo)致血管壁側(cè)壓力增加,還容易引發(fā)浮腫并給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。
第二,霜降可以適當(dāng)食些“甘平潤燥、養(yǎng)肺生津”的食物,如梨、蘋果、柿子、白蘿卜等。
第三,可以選擇鴨肉或羊肉煲湯,同時再配上黨參、當(dāng)歸、熟地和黃芪。
霜降節(jié)氣的砭術(shù)養(yǎng)生需注意兩個方面:一是幫助身體收斂陽氣,為即將到來的寒冬做好準(zhǔn)備;二是增強身體的抵抗力,預(yù)防呼吸道疾病。那么具體該怎么做呢?一起來了解下!
熱敷腰陽關(guān)收斂陽氣
腰陽關(guān)穴是陽脈之海,身體的陽氣通過這個穴位流入督脈,讓督脈陽氣充盛,以抵御冬天的寒冷,也為下一個春季生發(fā)做好準(zhǔn)備。日常保健中可以用砭石按摩砧或電動按摩腰帶對腰陽關(guān)穴進行熱敷。
泗濱砭石接觸人體后有加速微循環(huán)血液流速的作用,加熱后在腰陽關(guān)穴上使用,就好比把陽氣流入的“關(guān)口”擴大了一些,讓我們在有限的時間里幫助身體儲存更多的陽氣。
按摩砧在使用前需先置于熱水中,或用吹風(fēng)機進行加熱。單次熱敷15分鐘左右即可。電動按摩腰帶可自行設(shè)置加熱溫度,并能保持恒溫狀態(tài)。每天使用15分鐘,讓身體感覺暖暖的,對緩解疲憊也是有幫助的!
收斂陽氣靠涌泉
陽氣升發(fā)是自然之性,但收斂的時候卻多少需要借助外力:肺金幫助肅降,腎水幫助收納。腳底的涌泉穴是人體較低點,俗話說“接地氣”,此時按摩涌泉穴的意義就是利用外界向大地之下收斂陽氣的力量。
涌泉穴的按揉較好搭配泡腳進行。每晚熱水泡腳之后,使用砭石按摩錐按揉足底的涌泉穴,穴區(qū)應(yīng)有酸、麻、脹的得氣感為宜,每次按揉1分鐘左右即可。
健脾胃靠中脘
入秋時我們強調(diào)保養(yǎng)脾胃,彼時剛剛結(jié)束三伏天,天氣涼爽了人的食欲增加,可脾胃的功能還沒有恢復(fù),如果貿(mào)然進食大魚大肉很容易消化不良。而此時我們強調(diào)保養(yǎng)脾胃,是因為深秋已到馬上入冬,人的新陳代謝隨著氣溫降低而減慢,脾胃運化功能也自然變?nèi)酰藭r正當(dāng)進補的時節(jié),所以保養(yǎng)脾胃功能對于秋冬進補或者有慢性胃病的朋友來說都非常重要。
此時保養(yǎng)脾胃可利用中脘穴,在肚臍正上方四橫指的位置。中脘是“健胃奇穴”,可以和胃健脾、降逆利水。使用加熱后的砭石按摩砧在中脘穴區(qū)做旋擦運動,可以提高脾胃功能,促進消化吸收和增強人的抵抗力,對于胃脘脹痛、嘔吐、食欲不振等脾胃不適等都非常有幫助。
預(yù)防呼吸道疾病
霜降節(jié)氣天氣驟然變冷,寒冷干燥的空氣對人的呼吸道會產(chǎn)生一定的刺激,所以秋冬時節(jié)是呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)季。對于預(yù)防呼吸道疾病,需記住三個穴位,并經(jīng)常性的按揉刺激,可提高自身的抵抗力。
太淵穴、列缺穴
這兩個穴位都在手腕部,屬于手太陰肺經(jīng),列缺穴是補肺益腎的要穴,可以宣肺解表,通經(jīng)活絡(luò);太淵穴是調(diào)整肺功能的特效穴,可以補肺益氣,止咳化痰。
調(diào)理方法即選擇泗濱砭石珠串,每天至少佩戴4個小時以上;空閑時可在這兩個穴位來回搓動或點壓,感受到皮膚發(fā)熱,并且熱力滲透于內(nèi)即可停止。
迎香穴
迎香穴屬于手陽明大腸經(jīng),中醫(yī)常用于治療各種顏面疾患。經(jīng)常按揉迎香穴對于受風(fēng)寒引起的流鼻涕、鼻塞有非常好的緩解作用;對于有過敏性鼻炎的朋友可常按迎香穴,促進鼻周圍的血液循環(huán),使外邪不易侵入體內(nèi),達(dá)到預(yù)防感冒的作用。
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