中醫(yī)砭石瘦身原理：
（1）遠(yuǎn)紅外輻射效應(yīng)。砭石能輻射波長范圍為8—16μm的遠(yuǎn)紅外線，它能使人的機(jī)體溫暖。
（2）超聲效應(yīng)。砭石摩擦人體能產(chǎn)生大量超聲脈沖砭萃網(wǎng)。
（3）摩 擦效應(yīng)。砭石具有微晶結(jié)構(gòu)，且為非金屬，是天然的美容微 晶磨片。
（4）油脂吸附效應(yīng)。砭石吸 附油脂后變成亮黑色。它對油脂有很強(qiáng)的吸附作用（請進(jìn)入砭石養(yǎng)生中的砭石醫(yī)案欄目瀏覽更多內(nèi)容）。綜合上述四種效應(yīng)，應(yīng)用砭石能疏通經(jīng)絡(luò)，改善微循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，避免脂肪沉積，驅(qū)除細(xì)小皺紋和斑痕，使皮膚光澤美麗。
瘦腹部較有效的砭石刮痧原理：經(jīng)常刮拭腹部的經(jīng)脈（砭石使用結(jié)合穴位效果更佳，詳情請看砭石養(yǎng)生欄目），可以促進(jìn)新陳代謝，加速脂肪分解，增加肌肉運(yùn)動，預(yù)防肌肉松弛和脂肪積聚而瘦腹減肥。經(jīng)常刮拭腹部，疏通腹部經(jīng)脈，促進(jìn)胃腸蠕動，有通便、利尿，預(yù)防和調(diào)理（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）腹脹、便秘等胃腸疾患的作用。瘦腹減肥貴在堅(jiān)持，每日刮拭腹部才會有效果。
具體操作（相關(guān)鏈接：《泗濱砭石操作手法》）手法：每日刮拭腹部手法（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）：站立姿勢或仰臥位，收縮腹肌從上腹部肋緣下開始，用砭石刮痧板的長邊以面刮法自上而下刮至小腹部。依次從左至右或從右至左的順序刮拭均可。在肌肉豐厚處應(yīng)加大按壓力。每天刮拭1-2次，每個(gè)部位每次刮拭10-15下左右。
提示：站立姿勢刮拭時(shí)配合主動收縮腹肌效果（請進(jìn)入砭石養(yǎng)生中的砭石醫(yī)案欄目瀏覽更多內(nèi)容）更好。注意有內(nèi)臟下垂者，應(yīng)自下向上刮拭。
除此之外，小編介紹幾種居家悠閑運(yùn)動：
一、提膝運(yùn)動：
坐在椅子邊緣，彎曲膝蓋，雙腳并攏平放于地上，并收縮腹部，身體后仰，將雙腳抬離地面幾公分。保持穩(wěn)定動作，將膝蓋拉向胸部，同時(shí)上身前傾，然后雙腳恢復(fù)原位，重復(fù)15分鐘。
二、蹬車運(yùn)動：
平躺在地上（或床上），假裝蹬自行車。標(biāo)準(zhǔn)動作：背部下部壓緊地面，雙手放在頭后。將膝蓋提到45°角，雙腳作蹬車之動作，左腳踝一定要碰到右膝為好，然后再用右腳踝去碰左膝。重復(fù)15分鐘。
三、舉球運(yùn)動：
平躺仰臥于地面，手里拿一個(gè)球（網(wǎng)球或其他較輕的球如乒乓球），抬起雙手沖著天花板，然后將雙腿伸直并攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部，將雙肩和頭部抬離地面幾公分。確定球是始終朝上沖向房頂，而非向前。
上述三項(xiàng)運(yùn)動對于保持腹部沒有贅肉很有效果，總共要花去1個(gè)小時(shí)的時(shí)間，如果覺得時(shí)間不是很充裕或者運(yùn)動量有點(diǎn)大，腹部不能承受，則可選擇兩種，一天一換的發(fā)放，配合中醫(yī)砭石刮痧瘦身方法，會有超出想象的神奇效果。而且健康不反彈，讓你“一平到底”。
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