青少年出現視覺不清，大多是由于近視造成的，這和微量元素鋅、錳等的缺乏有關。此時可以多吃些牛肉、羊肉、核桃、花生、芝麻、瓜子仁等。另外，眼肌、睫狀肌的疲勞也是造成青少年近視的重要原因，而富含維生素B1的粗糧可以緩解疲勞。當然，較主要的是不能偏食砭石，食譜一定要廣泛。
　　對成年高度近視的人來說，則應側重補充一些維生素A含量高的食物。民間常說的吃胡蘿卜亮眼睛，就是因為它所含的胡蘿卜素在人體內可以轉化為維生素A;豬肝也含有豐富的維生素A，因此有補肝明目的作用（請進入砭石養生中的砭石醫案欄目瀏覽更多內容）;魚肝油亮眼也是同樣的道理。
　　對于老年人來說，眼底疾?。ǜ?a href="http://m.bubum.cn" style="cursor:text;text-decoration:none;">砭石醫案請查看砭石養生欄目）是導致視覺模糊的重要原因。此時除了對癥調理（更多砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目）以外，平時可以用枸杞子、菊花、決明子泡水喝。另外，血管硬化可能導致老年性眼底疾病，可多吃些能軟化血管的食物，如醋、黑木耳、芹菜、韭菜、蘿卜等。
　　對于這三種人群，砭石都可以起到調理作用，方便還簡單。
　　方法如下：雙眼輕閉，用薄刃部自眼角內眥向外眥，做全眼部單向刮法，左右交替刮10-20次，可消除因睡眠不足引起的眼瞼浮腫。用砭鐮的尾錐點刺雙側睛明、四白、太陽穴，力量宜輕，略感酸脹為宜。此法可促進眼部血液循環，消除視力疲勞引起的眼干澀，視物不清等眼部不適。
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