秋天的微風已經(jīng)吹來，炎熱的夏天已經(jīng)漸漸離我們遠去。冷暖季節(jié)的交替總是會給我們的身體健康帶來影響。如何才能調(diào)整好自己的身體來迎接牛年的春天呢？我們?yōu)槟鷾蕚淞溯^豐富的保健（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）養(yǎng)生知識，幫您過一個健康快樂的春天。
養(yǎng)成良好的生活習慣，少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽砭石，晚上要吃少。忌暴飲暴食。
動為綱
指適當?shù)倪\動可促進消化，增進食欲，使氣血充足，精、氣、神旺盛，臟腑功能不衰。老年人要根據(jù)各自的實際情況選擇合適的運動鍛煉方式。
素為常
少吃油膩的食物，多吃蔬菜。日常飲食應以清淡為主，以便清理腸胃。進食要溫涼適當，以免熱傷粘膜，寒傷脾胃。
酒少量
不要嗜酒無度，以免損傷脾胃。
莫愁腸
中醫(yī)認為，思慮過度易傷脾胃。久之會氣血生化不足，使精神疲乏、心悸氣短、健忘失眠、形體消瘦，從而導致神經(jīng)衰弱、腸胃神經(jīng)官能癥、潰瘍病等。所以，必須注意性格、情操及道德的修養(yǎng)，做到心胸豁達，待人和善。遇事不要斤斤計較、苦思冥想，更不要對身外之物多費心思。
中醫(yī)砭石保健，對脾胃的調(diào)理（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）保養(yǎng)有自己獨到的方法，下面，我介紹一下：
調(diào)理胃病
1、寒邪客胃
取穴：中脘至臍中、內(nèi)關、梁丘、足三里、公孫
砭石刮拭順序：先刮腹部中脘至臍中重刮中脘，再刮前臂內(nèi)關，然后刮下肢內(nèi)側(cè)公孫，較后從梁丘刮至足三里。
砭術（相關鏈接：《砭石使用》）十六之一：點法。
方義：胃之募穴中脘與下合穴足三里相配以疏調(diào)胃氣止痛，內(nèi)關、公孫是八脈交會穴相配，能寬胸理氣，開郁止痛，善治胸胃疼痛;梁丘為胃經(jīng)郄穴可止胃痛。
2、飲食停滯
取穴：天樞、足三里、內(nèi)關、里內(nèi)庭、下脘至臍中、陰陵泉。
砭石刮拭順序：先刮腹部下脘至臍中、天樞，再刮前臂內(nèi)關，然后刮下肢陰陵泉，足三里較后刮里內(nèi)庭。
砭術十六法之一：壓法
方義：天樞為足陽明胃經(jīng)之穴又為大腸之募，可通調(diào)腑氣，使食滯下行;足三里能健胃消積，推陳導滯;內(nèi)關寬胸利嗝，降逆止嘔;里內(nèi)庭，下脘功專消宿食;陰陵泉可運脾除脹。
3、胃熱熾盛
取穴：上脘、梁丘、行間、內(nèi)庭、合谷、三陰交
砭石刮拭順序：先刮腹部上脘，再刮手背合谷，然后刮下肢內(nèi)側(cè)三陰交，再刮膝部梁丘，較后刮足背部行間、內(nèi)庭。
方義：上脘穴是任脈和足陽明胃經(jīng)交會穴，降逆和胃;梁丘為胃經(jīng)郄穴治胃痛;行間清瀉肝膽濕熱，和胃止痛;胃經(jīng)滎穴內(nèi)庭，配合谷清瀉胃熱;三陰交清熱除濕，健脾和中。
4、瘀阻胃絡
取穴：中脘、足三里、內(nèi)關、膈俞、期門、公孫、三陰交
砭石刮拭順序：先刮背部膈俞，再刮腹部中脘，脅部期門，然后刮前臂內(nèi)關，接著刮下肢內(nèi)側(cè)三陰交，公孫，較后刮下肢外側(cè)足三里。
方義：中脘、足三里疏調(diào)胃氣止痛;內(nèi)關公孫是八脈交會穴相配，能寬胸理氣，開郁止痛;膈俞乃血之會穴配期門可舒肝活血;三陰交為足三陰經(jīng)之會穴，可活血通絡。
5、胃陰虧虛
取穴：脾俞至胃俞、中脘、章門、內(nèi)關、足三里、血海、三陰交
砭石刮拭順序：先刮背部脾俞至胃俞，再刮腹部中脘、脅部章門，然后刮前臂內(nèi)關，刮下肢血海至三陰交，較后刮足三里。
方義：脾俞、胃俞、章門、中脘為俞募配穴法加足三里、內(nèi)關可健脾和胃以促氣血化生，血海、三陰交補陰以養(yǎng)血使陰液得復，胃得其濡養(yǎng)。
6、脾胃虛寒
取穴：脾俞至胃俞，中脘、章門、內(nèi)關、公孫、關元至氣海。
砭石刮拭順序：先刮背部脾俞至胃俞，再刮腹部中脘、章門、關元至氣海，然后刮前臂內(nèi)關，較后刮足部公孫。
補法。
方義：脾俞、胃俞與章門中脘相伍可溫中祛寒，健脾補胃;內(nèi)關、公孫相伍可健脾和胃;取任脈關元、氣海可溫中補虛。
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