據(jù)介紹：坐骨神經(jīng)由腰5～骶3神經(jīng)根組成。按病損部位分根性和干性坐骨神經(jīng)痛兩種，前者多見根性坐骨神經(jīng)痛病變位于椎管內(nèi)，病因以腰椎間盤突出較多見，其次有椎管內(nèi)腫瘤、腰椎結(jié)核、腰骶神經(jīng)根炎等。干性坐骨神經(jīng)痛的病變主要是在椎管外坐骨神經(jīng)行程上，病因有骶骼關節(jié)炎、盆腔內(nèi)腫瘤、妊娠子宮壓迫、臀部外傷、梨狀肌綜合征、臀肌注射不當以及糖尿病等。
溫馨貼士1.
每小時都要站起活動：尤其是從事IT、文秘、媒體編輯等職業(yè)的女性，長時間不正確的坐姿和缺乏運動是造成坐骨神經(jīng)痛的原因。孟慶剛教授介紹砭石，正常人體的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨(尾龍骨)則向后凸，從而形成一個正常的生理彎曲。然而，現(xiàn)在的辦公椅大多是直背的，再加上使用（相關鏈接：《泗濱砭石操作手法》）電腦時雙手向前伸，以及伏案等的工作姿勢都加重了脊柱的負擔。
對于這種坐出來的坐骨神經(jīng)痛，首先要注意糾正坐姿，較好在辦公椅上放一個小靠墊。另外，每小時應該站起來走動，不但可達到放松頸椎和腰椎的目的，還減了肥。電腦操作（相關鏈接：《泗濱砭石操作手法》）時，還要確保坐時整個腳掌著地，不要經(jīng)常翹二郎腿，這樣會增加背部肌肉和韌帶的持續(xù)負荷。另外，平時還要多進行體育運動，比如游泳，就可以很好地鍛煉腰背肌。
溫馨貼士2.
鞋跟高度別超過4厘米：商場導購員、戶外推銷員、教師等職業(yè)女性，尤其是其中那些經(jīng)常穿高跟鞋的人，造成重心前傾，由于脊柱的受力學發(fā)生改變，導致對腰椎間盤的壓迫和磨損、椎間盤突出，壓住了坐骨神經(jīng)，從而引發(fā)了那些不時襲來的劇痛。
首先，平時要注意保持正確的站姿，坐姿，睡姿，以及勞動的合理性。愛穿高跟鞋的女性，較好能改穿平底鞋，實在難以割舍，也應將鞋跟高度限制在4厘米以下，切忌穿著高跟鞋快跑、跳舞，因為這樣很容易在不知不覺中損傷腰部。
溫馨貼士3.
一年四季注意保暖和鍛煉：有的時尚女性每天一襲短裙，蹬著高筒皮靴在風中行走。當臀部的臀小肌凍傷后腫脹，壓迫坐骨神經(jīng)后，同樣可能引起疼痛。由于保暖是較重要的原則，所以秋季來臨微冷時更要保護好雙腿。
這種保暖不限于在冬天，一年四季都要注意，否則即使暫時不會患此病，中年以后各種病也會不斷找上門來。此外，預防坐骨神經(jīng)痛，還應該積極進行功能性鍛煉。每天早起進行退后走，或俯臥在地上，腹部貼地，頭部和兩腿同時有節(jié)奏地往上翹。或者采取仰臥位，頭部和兩腿貼地，有節(jié)奏地把腹部向上挺。每天早晚都要堅持15~30分鐘，有助于增加小關節(jié)的肌張力，減少椎間盤的壓力，延緩椎間盤突出的進展。
溫馨貼士4.
砭石調(diào)理（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）坐骨神經(jīng)痛：具體方法如下：
1、用加熱的砭石板在患者疼痛部位做溫法30分鐘。
2、用砭石板在患者腰部、臀部及下肢做推法、揉法、按壓共15分鐘。
3、用砭石板尖端點按腰椎兩旁的夾脊穴和患側(cè)下肢的環(huán)跳、承扶、殷門、風市、委中、陽陵泉、承山、懸鐘、涌泉等穴各1分鐘。
4、用砭石板沿坐骨神經(jīng)走行從上向下做和緩的叩擊，結(jié)束調(diào)理。
以上就是關于砭萃網(wǎng)對坐骨神經(jīng)痛的預防的一些介紹，希望大家對自己的身體有個很好的保養(yǎng)，安穩(wěn)度過秋天。
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【標簽：砭石 坐骨神經(jīng)痛 砭石】
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