“落枕”是頸椎病的一個(gè)信號(hào)，如何有效調(diào)理落枕那?下面為您介紹幾個(gè)落枕有效地妙招，并教您如何有效緊急處理落枕現(xiàn)象。
大家都知道，在人的一生中，有大約1/3的時(shí)間是在床上度過(guò)的。如果不注意用枕保健，隨著年齡增長(zhǎng)，頸椎間的韌帶、關(guān)節(jié)囊和筋膜松弛，到了頸部慢性勞損達(dá)到一定程度，就會(huì)比注意用枕保健的人提前出現(xiàn)“落枕”現(xiàn)象。
其實(shí)，“落枕”是頸椎病的一個(gè)信號(hào)，說(shuō)明頸椎周?chē)捻g帶已松弛，失去了維護(hù)頸椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的功能，稱(chēng)為“頸椎失穩(wěn)”，椎關(guān)節(jié)已有發(fā)生“錯(cuò)位”的可能。繼椎關(guān)節(jié)失穩(wěn)、錯(cuò)位之后，可累及椎間盤(pán)，骨質(zhì)增生加速，進(jìn)而發(fā)展成為頸椎病。
預(yù)防“落枕”的兩個(gè)簡(jiǎn)單方法：
一，是要選用符合生理要求的枕頭。
何謂符合生理要求?仰臥時(shí)，枕頭能保持頸曲的弧度，枕頭邊緣應(yīng)保持弧形，不能呈斜坡形;枕頭高度要符合個(gè)人的肩寬，仰臥時(shí)枕高約一拳，側(cè)臥時(shí)枕高應(yīng)為一拳加二指。
砭術(shù)調(diào)理方法：
砭術(shù)調(diào)理前要分清落枕的經(jīng)筋痹證中的痛點(diǎn)，病灶的筋結(jié)肌束攣縮的條索狀的位置和采用“以痛為腧”取穴，及其經(jīng)筋痹證的分布范圍。
砭術(shù)調(diào)理作用機(jī)理：根據(jù)《砭經(jīng)》和砭石物性檢測(cè)：砭具在人體施以動(dòng)的操作，使砭具發(fā)射出超聲波脈沖導(dǎo)致機(jī)能的生化效應(yīng)，改變肌束細(xì)胞膜的通透性，降低肌細(xì)胞的鈣離子的濃度，維持了離子在肌細(xì)胞中的穩(wěn)定平衡，緩解肌束和血管的攣縮的解痙作用;砭具還存在遠(yuǎn)紅外線波譜輻射的物性特征，可穿透皮膚和經(jīng)筋改善微循環(huán)，行氣活血，以熱補(bǔ)祛濕散寒，活血化淤，以砭錐或砭板角部按壓提插作用于“以痛為腧”的痛點(diǎn)病灶，直達(dá)病所，行氣散結(jié)，以提高痛閾而止痛。
總之，疏理經(jīng)筋解除肌束和血管的攣縮，行氣散結(jié)，止痛，證實(shí)砭術(shù)調(diào)理落枕取得較好的療效。
另外砭萃網(wǎng)提醒各位讀者：預(yù)防落枕5注意
1、要選擇有益于健康的枕頭，用枕不當(dāng)是落枕發(fā)生的原因之一。
2、要注意避免不良的睡眠姿勢(shì)，如俯臥把頭頸彎向一側(cè);在極度疲勞時(shí)還沒(méi)有臥正位置就熟睡過(guò)去;頭頸部位置不正，過(guò)度屈曲或伸展等。
3、要注意避免受涼、吹風(fēng)和淋雨，晚上睡覺(jué)時(shí)一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時(shí)受涼使風(fēng)寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡(luò)受損而發(fā)病。
4、要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
5、要經(jīng)常適量運(yùn)動(dòng)，尤其是頸椎的活動(dòng)操，如做“米”字操，這是一種操作簡(jiǎn)便的頸部保健操。
其次，要注意正確的睡眠姿勢(shì)。
正確的睡姿是以仰臥為主，左、右側(cè)臥為輔。要保證仰臥時(shí)枕頭維護(hù)頸部的生理彎曲，使胸部在仰臥中保持呼吸暢順，全身肌肉能較好地放松，這樣還有利于加深睡眠深度。
如果有一天，你早上起床偶爾發(fā)現(xiàn)自己睡落枕了，該怎么辦?
99健康專(zhuān)家告訴你，只要將你的腳抬起來(lái)，把大腳拇趾掰開(kāi)，按順時(shí)或逆時(shí)的方向慢慢地按摩旋轉(zhuǎn)，則你的落枕將獲得較大修復(fù)。如果發(fā)覺(jué)腳拇趾肌肉緊繃，那表示您的脖子扭傷了，得要上醫(yī)院看醫(yī)生。
記住，左腳管左邊，右腳管右邊，經(jīng)常按摩，將直接或間接疏緩頸項(xiàng)的肌力，有助于預(yù)防脖子的傷害。此外，拿吹風(fēng)機(jī)用暖風(fēng)吹脖子，也可促進(jìn)那根打了結(jié)的筋舒展開(kāi)來(lái)。
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