冬季來臨，氣溫驟降，稍不留意便引發(fā)頭痛、感冒、身體不適。了解冬季養(yǎng)生保健（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）小常識對于大家增強(qiáng)體魄、防范病毒入侵都是十分必要的。冬季，由于自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣砭石，所以冬季養(yǎng)生應(yīng)從斂陰護(hù)陽出發(fā)。

冬季養(yǎng)生保健一定要注意保暖

    早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長的休息時(shí)間，可使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾，這是冬季保健首先要注意的。
    背部保暖。背部是陽中之陽，風(fēng)寒等邪氣極易透過人體的背部侵入，引發(fā)疾病（更多砭石醫(yī)案請查看砭石養(yǎng)生欄目）。特別是老人、兒童及體弱者更要注意背部保暖。
    避寒就暖。冬天氣候較冷，要盡量待在溫度適中的房間，減少外出次數(shù)。如要外出，就要穿上保暖的衣服和鞋襪。
    此外，冬天洗澡，稍有不慎就會引起傷風(fēng)感冒，并誘發(fā)呼吸道疾病等。因此應(yīng)減少洗澡次數(shù)，注意洗澡過程的保暖，幼兒、老年人及有心腦血管疾病的人更應(yīng)特別注意。

“虛則補(bǔ)之，寒者溫之”，冬季養(yǎng)生保健食補(bǔ)有講究

    冬季“食補(bǔ)”應(yīng)選用富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物，糙米、玉米、小麥、黑豆、豌豆等豆類；生姜、韭菜、大蒜、蘿卜、木耳等蔬菜；羊肉、牛肉、雞肉、豬腰子及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食；核桃、桂圓、栗子、芝麻等果品。體質(zhì)虛弱的老年人，冬季可常吃燉母雞、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆?jié){等，可增強(qiáng)體質(zhì)。
    砭石養(yǎng)生以中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)為理論基礎(chǔ)，調(diào)理（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）疏通經(jīng)絡(luò)（砭石使用結(jié)合穴位效果更佳，詳情請看砭石養(yǎng)生欄目）、活血化瘀、補(bǔ)益正氣、祛除邪毒，既可治病，又可保健。用砭石按摩肩背部、四肢以及疼痛部位既可以緩解疼痛，又能起到防治多種疾病的作用（請進(jìn)入砭石養(yǎng)生中的砭石醫(yī)案欄目瀏覽更多內(nèi)容）。

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