有一句保健（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請(qǐng)查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）俗語(yǔ)叫“寒從腳下生”，若我們的雙腳受了寒，就很容易使人生病。要說(shuō)人身上，較任勞任怨的就屬腳了，其實(shí)，雙腳就好比是人體的樹(shù)根砭石，根壯樹(shù)旺，根竭則樹(shù)枯。因此冬季養(yǎng)生，要從足部保健開(kāi)始。
在冬天，我們都應(yīng)該有過(guò)這樣的切身體會(huì)：若腳冷則全身都冷，若腳暖和了，則身上也會(huì)感覺(jué)到暖和。由于腳離心臟較遠(yuǎn)，血液的供給相對(duì)比較困難，稍不注意就容易出現(xiàn)血液循環(huán)方面的障礙，從而影響整個(gè)身體健康。這也再次說(shuō)明，足部保健對(duì)于我們的身體來(lái)說(shuō)很重要。[擴(kuò)展閱讀：足部反射區(qū)的砭石刮痧手法]
如何做好足部保健工作呢，砭萃網(wǎng)建議從以下三個(gè)方面著手：
NO.I招：足部按摩
現(xiàn)在的足部按摩（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請(qǐng)查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）院越來(lái)越多，可想而知足部按摩給人帶來(lái)的保健作用（請(qǐng)進(jìn)入砭石養(yǎng)生中的砭石醫(yī)案欄目瀏覽更多內(nèi)容）是真是的。其實(shí)，我們?cè)诩易约阂部梢赃M(jìn)行足部按摩，按摩的方法是這樣的：先用右手掌搓左腳掌，從腳跟搓向腳心，再一順而下搓到腳趾，動(dòng)作要慢，用力要均，反復(fù)搓動(dòng)，直到腳掌發(fā)熱為止；接著用同樣的方法，用左手掌搓右腳掌。第二步是用右手的五指分別抓住左腳的五趾，按時(shí)針?lè)较蜃鳌皥A形運(yùn)動(dòng)”數(shù)十次，再做反向運(yùn)動(dòng)；做完了左腳，再做右腳。兩套動(dòng)作下來(lái)，應(yīng)當(dāng)是20分鐘左右。如果腳底還沒(méi)有發(fā)熱的感覺(jué)，則應(yīng)當(dāng)延長(zhǎng)一些時(shí)間，直到腳底發(fā)熱為止。這種腳部按摩的好處，同樣是為了促進(jìn)腳部的血液循環(huán)。全身血液通暢，自然減少了疾病（更多砭石醫(yī)案請(qǐng)查看砭石養(yǎng)生欄目）。當(dāng)然，由于“腳上有與神經(jīng)中樞緊密相連的無(wú)數(shù)神經(jīng)末梢。”因此我們可以找到身體所對(duì)應(yīng)的足部反射區(qū)，加以重點(diǎn)按摩，刺激氣結(jié)，從而達(dá)到調(diào)理（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請(qǐng)查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）疾病的效果，足部穴位（砭石使用結(jié)合穴位效果更佳，詳情請(qǐng)看砭石養(yǎng)生欄目）圖如下:
第二招：加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
俗話說(shuō)，生命不止運(yùn)動(dòng)不息。如果我們每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)牟叫羞\(yùn)動(dòng)，對(duì)足部保健的作用是非常大的。因?yàn)樵诓叫羞\(yùn)動(dòng)的時(shí)候促進(jìn)腳底的血液循環(huán)，所產(chǎn)生熱量的由腳底傳遍全身，從而達(dá)到保健的作用。但是現(xiàn)在隨著時(shí)代的進(jìn)步，有不少人上下班都是以車代步，回家之后便斜躺在沙發(fā)上看五彩繽紛的電視節(jié)目，雙腳的運(yùn)動(dòng)減少到較低限度，這很容易使人患心腦血管方面的疾病。雖然患病有藥吃，但是有一句名言卻不可忘記：運(yùn)動(dòng)可以代替藥物，而任何藥物都不可以替代運(yùn)動(dòng)。像偉人鄧小平，他每天晚飯后要散步一萬(wàn)米，所以說(shuō)無(wú)論何時(shí)一定要注意運(yùn)動(dòng)磁療針。
第三招：熱水泡腳
在《手到病自除》一書中，楊奕老師也曾說(shuō)過(guò)，泡腳是適合所有人并能全面提高人體免疫力的保健方法。現(xiàn)在很多人都是亞健康，去醫(yī)院也檢查不出什么病，但總覺(jué)得自己渾身不舒服，精神也不好。對(duì)于這些人來(lái)說(shuō)，較簡(jiǎn)單的保健方法就是泡腳。在寒冷的冬季，如果雙腳冰冷，上床之后好半天都睡不著，那是因?yàn)殡p腳沒(méi)有參與全身的血液循環(huán)，它沒(méi)有和全身保持“步調(diào)一致”，所以讓人難以入眠。為此，要想冬天睡得踏實(shí)，就再睡覺(jué)前用熱水泡一泡雙腳，即可讓人睡的舒適又可調(diào)理疾病。用熱水泡腳能使腳部的血管擴(kuò)張，血流加快，可以改善足部的皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，降低肌張力；又由于局部血液循環(huán)得到了改善，能預(yù)防下肢酸痛的發(fā)生，且能消除疲勞。所以宋朝詩(shī)人陸游在詩(shī)中贊道：“洗腳上床真一快。”這說(shuō)明古人對(duì)此也是深有體會(huì)。[擴(kuò)展閱讀：學(xué)會(huì)泡腳保健法]
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