必備的砭石減肥方案：
砭石是中國的傳統醫術，失傳近2000年。近年來被重新發掘并建立起適應現代人需要的新砭石療法。我們將砭石用于美容減肥取得了初步成果。
砭石的美容減肥原理是：
（1）遠紅外輻射效應。砭石能輻射波長范圍為8—16μm的遠紅外線，它能使人的機體溫暖。
（2）超聲效應。砭石摩擦人體能產生大量超聲脈沖。
（3）摩擦效應。砭石具有微晶結構，且為非金屬，是天然的美容微晶磨片。
（4）油脂吸附效應。砭石吸附油脂后變成亮黑色。它對油脂有很強的吸附作用（請進入砭石養生中的砭石醫案欄目瀏覽更多內容）。綜合上述四種效應，應用砭石能疏通經絡，改善微循環，加強新陳代謝，避免脂肪沉積，驅除細小皺紋和斑痕，使皮膚光澤美麗。
用于美容減肥的砭具有：
（1）砭砧：5×8×1.5cm長方體砭石；
（2）砭磙：φ1×5 cm配有柄的柱狀砭石；
（3）砭板：10×6×0.5cm的板狀砭石；砭錐：φ1×12 cm的錐狀砭石。
砭石美容減肥法依據自洽原理，經絡（砭石使用結合穴位效果更佳，詳情請看砭石養生欄目）原理和全息原理，用上述砭具操作（相關鏈接：《泗濱砭石操作手法》）。初步實踐表明它的效果明顯，雖不能速效但取得的效果（請進入砭石養生中的砭石醫案欄目瀏覽更多內容）穩定。這種方法對于人體無傷害，安全可靠。常用者氣色很好。
調理（更多砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目）
1．治則：補脾益腎，消脂減肥，豐健肌肉。
2．基本操作及處方
a．大包、天樞點壓法；
b．脘腹砭震振法；
c．雙腿內側足太陰、足少陰經循行沿線砭震振法。
大包健脾而使肌肉豐，脂肪減；天樞穴為減肥經驗穴；脘腹振法既和胃益腎，調和陰陽，又可局部分解皮下堆積的脂肪；足太陰脾經與足少陰腎經振法仍取健脾益腎之意。（注：關于人體穴位（砭石使用結合穴位效果更佳，詳情請看砭石養生欄目）圖解，請點擊砭萃網“中醫人體穴位講解下載版”/topics/2010430.html）
其它方案任選其一，結合砭石方案，會讓你感到意想不到的減肥效果。
一日全素排毒餐
春節期間攝入過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量的毒素，造成腸胃的巨大負擔，需要清淡飲食來調節。但是長期吃素又會造成體內營養會不均衡，所以建議節后選一兩天吃素即可達到排毒效果。
這一天可以吃粗糧粥喝水果，避免吃肉類食品。同時吃東西要細嚼慢咽，細嚼慢咽可以避免你一下子多吃了很多食物。
運動方案
為了提高快速減肥效果，你需要配合適量運動。每天選個適當的時間，運動1個小時左右吧。運動時間較好是清晨或者傍晚，一般說來，運動要避開飯前后一個小時。運動的形式可以多樣化，在家原地慢跑、仰臥起坐，甚至走路上下班、爬樓梯等都是不錯的選擇。只要選你較喜歡的那一種。
不要再說你懶得運動了，不運動不僅會讓女人肥胖，還會加速衰老！而且研究還發現那些每天至少行走一小時，而且每周另外抽出一小時時進行慢跑、游泳或者去體育館進行鍛煉的人，患乳腺癌的風險明顯降低。
[進入“養生保健”欄目，了解更多砭石養生知識]
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