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　　中秋，十一，重陽節三個長假過去，恢復工作的你現在是什么狀態？A神采奕奕、精神矍鑠；B努力工作、懷念假期；C精神萎靡、沒辦法集中精力去做事；D完全沒有做好上班的準備，請假在家中。如果選A，那么恭喜你，假期一定修養的很好，但是……小編認為真正選A的網友一定不在多數。長假的狂歡時刻結束，工作時間開始，你是否患上了節后綜合癥？

心神不定、無精打采

身未動心已遠，思想已在飄出千里之外。恍恍惚惚的，不自覺地胡思亂想，根本提不起精神。砭石調理疲勞癥

焦慮、煩躁

為什么那么多事情要做？！心煩的要死，看誰都不順眼。怎么芝麻綠豆大的小事都讓我處理，真火大。砭石調理焦慮癥

精神抑郁

不想說話，不想做事，誰都懶得理。心情郁悶，沒有理由的壓抑。心里像壓了塊石頭喘不上氣。砭石調理抑郁癥

莫名的失落感

朋友們都回去了，那些好玩的開心的瘋狂的時刻都過去了。什么時候還能再有這樣的機會啊..砭石調理憂郁癥

神經性厭食

雖然帶了很可口的飯菜，但是沒胃口。明明都是自己最愛吃的，今天看到反而覺得有點反胃。砭石調理厭食癥

失眠、睡眠淺

工作了一天自己很累，以為倒下就可以睡著。沒想到輾轉反側，一看時間，居然已經凌晨三點多了，傷心。砭石調理失眠

腸胃不適

咦......怎么今天腸胃那么不舒服，明明沒吃什么特別的東西。胃不舒服，這感覺真折磨人。砭石調理胃病

不想上學不想上班

拋硬幣如果正面朝上就請假，背面朝上就上班。哎，算了還是不冒那個險了，直接請假吧。砭石調理亞健康

★ “放松”放假卻患上節后綜合癥何解？
　　今天，國慶長假拉上大幕。而醫院門診部也引來了大批因生理、心理上的疲勞引發疾病的患者。他們得的“節后綜合征”大多由于節日期間應酬頻繁、玩樂過度，導致免疫力下降。“唉，真不想上班!要是能不上班就好了!”國慶長假結束了，可很多上班族卻冒出了這樣的感嘆。（查看詳細信息）

★ 節日心理失調、無規律生活狀態
　　對一些平時在高度緊張狀態下工作的人而言，整整幾天不用上班，未必是件舒心的事，尤其是平時常要輪值夜班的基層民警、加班熬夜的領導或負責文字材料的“筆桿子”，突然閑下來無事可做，反而容易出現失落、焦躁不安、抑郁等不良情緒反應。（查看詳細信息）

調節生物鐘
　　早睡早起，保證睡眠，有條件的還可以午休一會兒，晚上睡前洗個熱水澡，盡量恢復到節假日前的作息時間，把生物鐘調整正。

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心理調節
　　盡快停止各種應酬，試著緩和亢奮的神經，寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，心里踏實，一目了然。

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吃易消化的食物
　　心理疲勞多吃些易消化的食物，避免過冷、過硬、過辛辣的飲食，減輕腸胃的負擔。多吃些新鮮水果、蔬菜和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。

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飲品保胃
　　假期攝入過多煎炸、上火的食品，可以適當喝點涼茶，但若假期吃了過多冷凍食品，可喝點姜湯（姜有溫中散寒之效），以調節胃腸的陰陽平衡。

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閱讀報刊，聽聽音樂
　　長時間用腦，大量消耗能量導致大腦血液和氧供應不足，削弱了腦細胞的正常功能，集中表現為頭昏腦脹、失眠多夢等，

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放松型的運動
　　按摩、散步對付睡眠紊亂和疲勞，長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經系統紊亂。

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睡前泡澡、點支香薰
　　在睡覺之前泡個熱水澡，順便給自己做一些小按摩。在臥室點燃一支香薰，讓氤氳的氣味放松自己的身體，靜靜躺在床上享受這一刻的安靜和愜意。

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常與家人朋友聯系
　　也許你不能適應突然將安靜下來的空蕩房間，那么就拿起電話給朋友們吐吐抱怨，跟他們聊些無關緊要的小話題，這也能緩解自己的失落。

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砭石調理項背疼痛

姓名：虞XX 年齡：45 性別：男

主訴：項背疼痛1日。昨夜偶受風寒，今晨自覺項背疼痛，頭目昏沉。無發熱，不咳，舌紅苔薄白，脈浮緊。
辨證：感冒，風寒外束，太陽失和。
治法：疏風散寒。砭術：1、砭石扣法叩大椎，風門。2、砭石刮法刮督脈，膀胱經（后背）。3、砭石點法點鳳池，大椎，精明，合谷。（查看詳細信息）

砭石調理消瘦

姓名：繆XX 年齡：60歲性別：男

主訴：明顯消瘦，乏力半年，心慌、氣短，自汗一周。患者病期心率不衡，半年前明顯消瘦乏力，體重減輕十余斤，近一周出現氣短，自汗。
辨證：肝腎陰虛，心肝火旺。
治法：滋補肝腎，疏肝解郁，補心安神。用砭石扣發治療督脈及膀胱經脈（后背）（查看詳細信息）

應對“假日綜合征”
　　首先不要一下子把日程表排得滿滿的，也不要在假日后立即投入過于繁重的、充滿挑戰的項目；　　
　　其次是放寬攀比梯度，用一個平和的心態去戰勝不良的心態；
　　有專家也提出，上班族每晚可用熱水泡腳，水溫可略高一點，以自身感覺到“燙”為妥，泡腳使血管擴張、血流加速，增強血液循環，有解乏安眠的作用。

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